6. turda bırakmaya son.
rox-strat, iPhone ve Apple Watch için bir hyrox pacing uygulaması. 5K süreni ve istasyon rekorlarını gir. Yarış gününe özel bir plan al — her koşu, her istasyon, her Roxzone geçişi için. Yarış günü Watch sana plana göre önde mi geride mi olduğunu canlı söyler.
6. turda duvara çarpmış bir sporcu tarafından, artık çarpmak istemeyen sporcular için yapıldı.
Kısa bir not
"14 hafta antrenman yaptım. 5K hedefimi tutturdum. Yarış günü çok sert başladım, 5. tur Sled Pull'da bacaklarım gitti. Bitirdim ama çirkindi. Bu uygulama o yüzden var."
Çoğu pacing aracı sana sadece bir bitiş süresi veren hesap makinesidir. Zincirleme etkiyi modellemezler — bir koşuyu fazla zorlamanın bir sonraki istasyonu nasıl şişirdiğini, 8. turdaki Wall Balls'un 1. turdakiyle aynı egzersiz olmadığını. rox-strat bunu yapıyor. Antrenörünün kullandığı aynı formülü kullanıyor (Riegel, 1981), üzerine cihazda çalışan ML ile senin istasyon yorgunluk eğrini öğreniyor. Temel özellikler ücretsiz. Gerisi ücretli.
Ne yapıyor
3 temel odak.
Her şeyi yapan bir şey değil. Bir pacing motoru, bir hazırlık ölçeri ve bir geçiş koçu.
Adım 01 · yarıştan önce
Rakamlarından bir plan kur.
5K süreni ve 8 istasyon rekorunu gir. Hangi yoğunlukta gitmek istediğini seç — Konservatif, Hedef veya Tam Gaz. Tur tur bir plan al: 8 koşu × 1 km, 8 istasyon, 8 Roxzone geçişi. 24 segment, her birinin kendi hedef süresiyle.
- 5K'dan Riegel formülüyle 1 km tempo hesabı
- Tur tur ölçeklenen yorgunluk cezaları
- Yoğunluğu değiştir — bitiş süresi anlık güncellenir
Adım 02 · yarış sabahı
Start öncesi hazırlığını oku.
rox-strat yarış sabahı Apple Health'ten HRV ve uyku verilerini çeker. Hazırlığın düşükse uygulama biraz frenlemeni önerir. Zirvedeysen, zorlamana izin verir. "Isınmada harika hissettim" yalanlarına son.
- HealthKit'ten HRV ve uyku, hepsi cihazda
- Hazırlığa göre tempo ayarı önerisi
- Strava haftalık koşu hacmini besler (Pro)
Adım 03 · Roxzone
Yarışı geçişlerde kaybetme.
Geçiş alanı çoğu sporcunun farkında olmadan 60-120 saniye sızdırdığı yerdir. rox-strat'ta her zone için hedef süreleri olan bir Roxzone rehberi, ısınmada çalıştırabileceğin drill timer'ları ve her istasyon için bir teknik kütüphanesi var.
- Hedef geçiş süreleri: yoğunluğa göre 60sn / 75sn / 90sn
- Yarış öncesi drill timer (rack-before-entering vb.)
- 8 istasyonun hepsi için teknik kütüphanesi
Yarış günü
Bileğinde canlı bir tempo.
Apple Watch uygulaması sana önemli olan tek sayıyı gösterir: tam şu an plana göre kaç saniye öndesin veya geridesin. Split kaydetmek için dokun. Plan ileri doğru kendini yeniden dengeler. Yarış ortasında telefona uzanmak yok.
- Gecikme
- <100ms
- Segment
- 24
- İnternet
- yok
Plan yarıştan önce iPhone'dan senkronize olur. Watch onu yerelde tutar ve telefonun şarjı bitse veya Bluetooth menzilinden çıksan bile çalışmaya devam eder. Tekrar bağlandığında split'ler senkronize olur.
Fiyatlandırma
Ücretsiz yeter. Pro daha fazlası.
Pacing simulator ve Watch tempo göstergesi hep ücretsiz. Reklam yok. Yarış gününün ortasında paywall yok.
Ücretsiz
$0
Yarış günü için ihtiyacın olan her şey.
- Tur tur yarış simulator
- Apple Watch'ta canlı yarış tempo göstergesi
- Roxzone geçiş rehberi
- Kişisel Fitness Testi (PFT)
- Cihazlar arası iCloud senkronizasyonu
Pro
Her split'i önemseyen sporcular için. App Store ayarlarından istediğin zaman iptal edebilirsin.
- ML yorgunluk motoru (cihazda CoreML)
- Canlı hazırlık skoru (HRV + uyku)
- Strava senkronizasyonu — haftalık koşu hacmi otomatik
- Yorgunluk kaydırıcıları — eğriyi sana göre ayarla
- CrossFit dönüştürücü (1RM / Fran → istasyon rekorları)
- + Ücretsiz tier'daki her şey.
Dürüst açıklama
Verilerin hakkında.
rox-strat'ın sunucusu yok. Pacing matematiği telefonunda çalışır. ML yorgunluk modelleri uygulamayla birlikte gelir ve CoreML üzerinden cihazda çalışır. Antrenman verin, HRV'n, uykun — sen açıkça dışa aktarmadıkça hiçbiri cihazından çıkmaz.
iPhone ile Apple Watch arasındaki senkronizasyon Apple'ın iCloud'u üzerinden, senin özel CloudKit container'ında olur. rox-strat'ın veritabanı yok, kayıt olduğun bir rox-strat hesabı yok ve neye dokunduğunu izleyen bir pazarlama pikseli yok.
Apple App Store gizlilik etiketi uygulama için şöyle: Satın Alma Geçmişi · kimliğinle bağlantılı · takip için kullanılmaz. Hepsi bu. Etiketin tamamı bu kadar.
SSS
İnsanların sorduğu şeyler.
Apple Watch şart mı?
+
Hayır. iPhone uygulaması kendi başına tamamen kullanılabilir — yarışı simüle et, planını kilitle, manuel olarak takip et. Watch tempo göstergesi, yarış günü eller serbest pacing isteyenler için bir yükseltme.
PFT nedir — yapmak zorunda mıyım?
+
5K süreni ve istasyon rekorlarını tek seansta yakalayan opsiyonel bir 6 aşamalı Kişisel Fitness Testi. Rakamlarını zaten biliyorsan atlayıp manuel girebilirsin.
Pacing matematiği gerçekte nasıl çalışıyor?
+
Riegel formülü (1981) 5K rekorundan 1 km tempolarını tahmin eder. Sonra yorgunluk cezaları tur tur ölçeklenir: 1-2. turlarda %0, 3-5. turlarda %5-10, 6-8. turlarda %15-25. Tam gaz bir yarışta geç turlardaki Wall Balls %35'e kadar çıkabilir. Pro tier üç CoreML modeliyle değiştirir — bunlar formülden değil senin gerçek istasyon verinden öğrenir.
Bu HYROX® ile bağlantılı mı?
+
Hayır. rox-strat bağımsız bir uygulama. HYROX®, Hyrox World GmbH'nın tescilli markasıdır. Format ve istasyon isimlerini açıklayıcı amaçla kullanıyoruz çünkü senin antrenman yaptığın spor o.
Neden "rox-strat"?
+
rox formatı için yarış stratejisi (race strategy). Küçük harf wordmark çünkü bağırmıyoruz.
Android versiyonu olacak mı?
+
Şimdilik yok. Uygulama Apple Watch + HealthKit + CoreML üzerine kurulu. Yeterli Android sporcusu isterse tekrar değerlendiririz — ama altı aylık bir yapım olur.
Ücretsiz deneme nasıl?
+
Yeni aboneler 3 ay boyunca Pro'yu herhangi bir ücret olmadan kullanır. Ücretlendirme Apple üzerinden — deneme bitmeden Ayarlar → Apple ID → Abonelikler'den iptal edersen ücret ödemezsin.
Uygulama çevrimdışı çalışıyor mu?
+
Evet, baştan sona. Pacing matematiği telefonunda yerel çalışır, ML yorgunluk motoru uygulamayla birlikte gelir ve Watch planını yerel depolamada tutar. İnternet gereken tek şey opsiyonel Strava senkronizasyonu (Pro).
Bugün ortaya çıkan haliyle yarış.
PR hayaliyle değil. Isınma keyfiyle değil. Çizgiye gerçekten gelen sporcuyla.
HYROX® veya Hyrox World GmbH ile bağlantılı değildir.